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當早餐沒吃時，往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量，反而吃進更多東西，導致體重不減反增。因此，維持三頓正餐是體重控制的重要原則。可以這樣做：一、全穀不可少：儘量選用全穀雜糧取代白米白麵等精製的食物，例如胚芽米飯糰、全麥麵包、雜糧饅頭取代白米飯糰、白土司、白饅頭。二、奶類一定要：我國「國人每日飲食指南」建議，每人每天喝到1.5杯的低脂奶（一杯240c.c.）以獲取充足的鈣質，讓牙齒、骨質發育更好。三、蔬果就是寶：我國「國人每日飲食指南」建議，每人每天攝取至少3份蔬菜、至少2份水果，以獲得蔬果中含量豐富的纖維、維生素和礦物質。早餐增加蔬菜水果的選用，例如在三明治中多夾一些蔬菜、選擇現榨蔬果汁等。四、油炸物去掉：食物油炸後增加了許多熱量，但沒有增加營養價值。避免油炸類的食物，例如炸雞塊、炸薯餅等，可以選擇現烤吐司或是三明治，像是選擇烤雞排三明治就比炸雞排更健康。純油炸麵粉製品，如甜甜圈、炸雙胞胎等，則是營養價值不高的空熱量食物。另外，若是在豆漿店挑選早餐，要盡量避免油條、燒餅，以減少油脂與熱量的攝取。衛生福利部國民健康署表示，早餐可再搭配牛奶1杯（約240mL）增加鈣質攝取，或是無糖豆漿1杯（約190mL）或小瓶裝無糖或減糖的優酪乳（210mL），每天更換食用。（記者鍾佩芳）

娛樂中心／綜合報導以性感、時尚為主的《FHM男人幫》雜誌，從2000年創刊至今已19年，為廣大男性同胞獻上許多性感不低俗地高質感養眼照，沒想10日卻突然發出悲報，表示從今年7月1日起正式停刊，讓忠實讀者不敢置信，直呼心碎。《FHM男人幫》高質量的攝影品質，獲得不少女星信賴，願意在他們鏡頭下展露性感身材，留下美麗紀念，有「台劇御姐」稱號的陳珮騏也曾在2018年，為藝術而脫，讓網友看了激動不已。▲40歲陳珮騏為雜誌最後一脫。（圖／FHM提供）陳珮騏在台劇《一家人》、《金家好媳婦》都有著精彩演出，在螢幕上甚少裸露的她，其實有著超火辣的性感身材，她2018年首度登上《FHM男人幫國際中文版》雜誌，號稱是「人生最後一脫」，照片中她僅以床單遮胸，雙手捧乳，性感處若隱若現，讓粉絲看了都忍不住發出狼嚎，直呼：「硬了」、「超辣的」。▲▼陳珮騏在鏡頭前展現好身材。（圖／翻攝自YouTube）陳珮騏也在受訪時坦言，剛接壞女人角色時內心十分掙扎，明明過去演過不少好人角色，卻容易被觀眾給定型，再加上只要接演到欺負人，或找人麻煩的角色時，還是忍不住會對同戲演員感到抱歉愧疚，擔心因為太過粗魯的台詞而傷到他人，讓在場工作人員忍不住大笑：「真沒見過那麼容易心軟的壞女人！」▲▼陳珮騏在40歲時最後一脫。（圖／翻攝自FHM）陳珮騏還趁拍攝辣照的同時，也不忘呼籲大家要愛護動物，被問到「狗跟男友掉到水裡妳會救誰？」立刻不加思索表示：「當然救狗」，甚至自曝過去曾經有男友問我，妳為什麼寧可花時間不眠不休站在廚房處理狗狗的鮮食，叫妳幫我做頓飯就發脾氣、不耐煩，陳珮騏當下只能淡淡回應說：「不要自取其辱好嗎？▲▼陳珮騏火辣入鏡。（圖／FHM提供）▼【FHM 2018 二月號 COVER GIRL】陳珮騏曾為FHM拍攝一系列辣照。（影片來自YouTube－FHMTW頻道，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導誰不知林志玲結婚？梁家輝沉默3秒後大笑！狂扭身體嗨翻奉行4字！小象隊成員鏟「81公斤」…激瘦美貌撞臉葉玉卿快訊／青春沒了！《FHM男人幫》停刊 暫停電子書訂閱蔡桃貴獻「花童初體驗」！小紳士裝打趴新郎HowHow

大滿貫法國網球公開賽的男子單打決賽連兩年上演同樣的戲碼，西班牙的納達爾也連續兩年打敗奧地利的提姆，經過三小時的比賽以三比一獲勝，拿下前無古人的第12座法網冠軍，同時生涯也累積了18個大滿貫，距離紀錄保持人費德勒只差兩座。（陳楷報導）今年的法網受到大雨跟強風攪局使得賽程安排大亂，四號種子提姆即使四強賽打滿五盤過了喬柯維奇這一關，但必須連續四天上場，還要對上紅土之王納達爾。提姆的教練馬蘇要求把決賽延到週一，但當然被大會拒絕。開賽首盤提姆先破發，但納達爾二比三落後時連拿四局以六比三拿下，不過第二盤雙方互保到第11局，提姆的單手反拍讓納達爾出界，七比五追平盤數，也是提姆生涯在法網四度對決納達爾拿到的第一盤。不過第三盤一開始納達爾就拿到17分裡的16分，第三盤十個致勝球只有兩個失誤，之後輕鬆以六比一、六比一封王。費德勒在31歲時拿下第17座大滿貫，相隔五年後又拿了三座。現年33歲的納達爾只差費德勒兩座，雖然他最近六年除了法網以外只拿過一次美網，但如果還能維持紅土霸業，有機會在兩年後追上費德勒。不過他已經是網球史上第一位拿下12座同一大滿貫賽事的選手，超越費德勒的11座溫布敦。納達爾在法網的生涯戰績達到了不可思議的93勝2敗，12場決賽不但沒有輸過，甚至沒有打到第五盤。

民視八點檔成功塑造出男神、女神，其中劇中馬俊麟飾演的角色，為了王瞳默默付出，成功吸引大批粉絲支持，沒想到現在卻被劇中的壞人角色余秉諺害死。兩人劇中水火不容，但卻在戲外上演大和解，余秉諺抱著馬俊麟的雙胞胎，不時扮鬼臉來逗他們，場面很溫馨。推著兩個雙胞胎寶貝，八點檔男神馬俊麟現身，與女友王瞳上演情深意濃橋段，還抱著小BABY，難道是煥然死而復生了嗎？戲裡愛的坎坷，還親眼目睹男友墜樓，但戲外續前緣，還成了馬俊麟兒子的乾媽。甜蜜COUPLE帶著雙寶來到片場發粽子，融化大家的心，都來搶抱雙胞胎，就連死對頭也成了雙寶粉絲。余秉諺抱著小嬰兒，不時扮鬼臉逗他們，跟戲裡惡狠狠的表情反差大。墜樓這一幕，不只女友王瞳看得心碎，粉絲更是揪心落淚。這一場余秉諺使壞害死馬俊麟，讓觀眾恨得牙癢癢，但沒想到戲外卻是相見歡，上演大和解。完全不減兩人戲外兄弟感情，但演出壞到骨子裡角色，余秉諺也不意外被觀眾罵慘，甚至也愛上演壞人角色，甚至為了掩飾出邪惡的表情，片場還要放歌來融入角色。還會不會有更大使壞絕招，余秉諺笑得有玄機，也只怕是角色越壞觀眾越愛。（民視新聞／綜合報導）更多新聞報導林志玲結婚了 昔日勁敵蕭薔這樣回應密友說溜嘴 爆「林志玲尪變了很多」女兒想買潮服 小S怒吼：超過1千不准買周揚青曬透視裝 裸膚炸出「最強乳溝」丫頭搭私人飛機 外套一掀被看光3000億賭王千金訂婚 嫁妝黃金堆滿山

工商時報【本報訊】今年夏天最具深度的藝文展覽，絕對非「超寫實人體雕塑展」莫屬，除了創下台灣史無前例，集結24位國外藝術家，精選31件雕塑作品首度來台展出，以照片為基底，結合藝術家的幻想所搭建出來的現實，虛幻與真實同時存在，把握6/29開展前的預售購票優惠，現在購買預售單人票只要250元!等於享有原價7折的優惠，優惠錯過可惜，若想更進一步理解藝術家創作的背景內涵，可選擇300元的預售導覽套票。展覽共分為五大展區，無論是人體翻模、單色人像、局部身軀、「巨」細靡遺還是變形寫實，每區絕對超越前所未有的想像，每件彷彿是真人的雕塑作品，在現場觀看震撼力十足!其中包含超寫實主義雕塑先鋒，以真人翻模擬真等身，擅長描繪美國勞動階級生活的Duane Hanson；2001年威尼斯雙年展引起當代藝術界關注至今的澳洲藝術家Ron Mueck 的巨型雕塑，將會是第一次來台灣展出他的作品；代表2003年威尼斯雙年展澳洲國家館並曾經在台北當代藝術館展出的Patricia Piccinini，透過藝術作品探討生物科技，以及近年多被與Ron Meuck並列討論的Sam Jinks ...等24位雕塑藝術家。今年暑假在中正紀念堂1展廳震撼展出!為藝文活動注入不一樣的全新思維，點亮你我的美學意識，歡迎一同感受超寫實主義所體現的虛幻與現實，即日起至ibon售票系統、GOMAJI團購網、博客來售票網、全家FamiPort及Yahoo!商城，預售單人票販售至6月28日止，好康的優惠千萬別錯過。展覽將於6月29日開展，更多資訊請洽Facebook「超寫實人體雕塑展」查詢。

工商時報【姚舜╱台北報導】搶攻暑假外食商機，台北市士林萬麗酒店與新北市新板凱撒大飯店兩家新飯店，6月起各以「加值加量送主餐」或「殺價折扣」策略全力促銷自助餐，士林萬麗標榜菜式增加20％並在周末假日送戰斧牛排，新板凱撒則以buffet平日午餐、午晚餐每人588元殺很大訴求誘客。為鞏固市占全面防堵市場被新飯店分食，香格里拉台北遠東國際大飯店、君品酒店、美福飯店、福華飯店及美麗信花園酒店，不約而同自6月起祭出「戰斧牛排吃到飽」、「送加拿大太子龍蝦」與「俄羅斯美食節」，甚至以「氣溫愈高、折扣愈大」的訴求全力回擊，掀起觀光飯店Buffet大戰。國人嗜食自助餐，一價吃到飽的Buffet自助餐廳向來是觀光飯店館內來客數最多、營收業績最高的餐廳，基本上，只要取餐檯上菜餚夠豐富多樣並隨季節更換部份菜餚，業者不需費力促銷即能維持穩定業績。也就是因為Buffet餐廳具有可供應早餐、午餐、下午茶與晚餐甚至宵夜的優勢，營收高、業績穩，所以觀光飯店只要量體夠大、面積充足，多會在館內規劃設立Buffet自助餐廳。不過，隨著設有Buffet的新飯店增加，加上台北都會近年個性化餐廳與餐酒館與日俱增，外食餐飲市場競爭丕變，趨勢所及，逼使觀光飯店今夏針對自助餐廳下重手強力促銷，「參戰業者」之多與促銷下手之重創歷年之最。今夏雙北觀光飯店促銷Buffet自助餐廳招數最「奇」者，首推台北美麗信花園酒店在館內「雨林」餐廳推出的「氣溫越高折越多」為最。該餐廳每日依照「中央氣象局」官網顯示的台北地區傍晚5點前最高氣溫，於美麗信官方臉書5點半公布隔日雨林餐廳繽紛百匯自助餐折扣，依序為32度9折、33度85折、34度8折，35度以上一律75折，以此換算，平日午間高溫折扣最低只要585元。士林萬麗酒店促銷館內「士林廚房」Buffet餐廳，周末假日午、晚餐時段加碼提供每位享用「戰斧海陸雙饗」主餐一份，4人同行可再由「戰斧海陸雙饗」主餐四份加碼升級共享「50盎司超大戰斧牛排」主餐一份。香格里拉台北遠東國際大飯店亦在館內「遠東Cafe'」自家餐廳推出「戰斧牛排吃到飽」與「加價599元可享一整隻龍蝦」以廣招徠。君品酒店「雲軒」餐廳則推出「加拿大太子龍蝦快閃月」，每人2,380+10％，可享空運來台的生猛太子活龍蝦2隻。此一現象顯示，除了降價外，「大牛排與活龍蝦」仍是飯店業者眼中最具號召力的促銷誘餌。

每天下班只想躺在床上滑手機，難怪身材變得「豬圓肉潤」！應該很多女孩兒感過年忙加班，根本沒時間運動，更別說去健身房了。這次分享給大家8個懶懶躺在床上就能做的瘦腿運動，不管是睡前躺在床上敷面膜還是滑手機、追劇，每天只花大約半個小時就能練起來喔！堅持做這8個動作，讓我們春節前腿再細幾圈，過年時美美見親戚！ 動作1：平躺臀部抵住牆，雙腿向上伸直，右腿向右側展開，保持伸直2分鐘，之後換左腳重複相同動作。 動作2：在動作1的基礎上，將雙腿分開至最大，保持上半身平躺臀部抵住牆，雙腿伸直2分鐘。 動作3：雙腿膝蓋向外打開，曲成菱形狀，保持腿部貼緊牆壁，持續2分鐘。 動作4：雙腿併攏同時朝左側落下，保持伸直2分鐘，之後換右側重複相同動作。 動作5：在動作4的基礎上，收起雙腿，感受側腰和臀外側拉伸，保持2分鐘，換右側重複相同動作。 動作6：平躺臀部抵住牆，雙腿向上伸直，保持緊貼牆面，腳尖往前下壓2兩分鐘。 動作7：將右腿跨過左腿，拉伸大腿外側，保持2分鐘後換腳重複。 動作8：將左腿遠離牆面保持伸直，腳尖往前下壓感受腿後側的拉伸，保持2分鐘，換右腳重複相同動作。更多女人我最大報導李千那生過2個還有22吋螞蟻腰！關鍵就在運動後「這兩件事」妻子的復仇真實版！甩肉60公斤變美後，立刻和出軌老公離婚每天只要穿30秒！日妞最愛縮肚減肥法腰圍直接怒瘦1吋本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

（中央社記者吳家豪台北10日電）投資人認為美國聯準會（Fed）將降息支撐經濟，帶動道瓊工業指數7日勁揚逾263點，上週累計大漲4.7%；法人分析，台股守穩半年線反彈，但高檔套牢反壓沉重，指數恐難脫區間震盪。美股道瓊工業指數7日終場上漲263.28點，或1.02%，收在25983.94點；標準普爾500指數上漲29.85點，或1.05%，收在2873.34點；以科技股為主的那斯達克指數上漲126.549點，或1.66%，收在7742.102點。受美中貿易戰延燒、市場持續對電子股信心不足影響，6日台股震盪走低，盤中一度跌破年線，不過尾盤電子股跌幅收斂，金融股撐盤，台股重回10400點之上，守住年線，終場下跌52.42點，跌幅0.5%，收在10409.2點，週線收黑，成交值新台幣979億元。三大法人同步賣超，合計賣超新台幣43.94億元。重量級上市櫃公司本週將接續舉辦法人說明會和股東常會，由台達電打頭陣於10日舉行股東會，鴻海將於11日首次自辦法人說明會，台塑11日舉行股東會；股王大立光、可成和聯電接著於12日舉行股東會。傳動元件大廠上銀自結5月合併營收新台幣20.44億元，是半年來相對高點，也是歷年同期次高。法人預估，上銀第2季業績可望較第1季佳。電腦品牌廠華碩公布5月品牌營收新台幣206億元，年減12%；華碩說明，5月仍為產業淡季，並處於新產品上市前過渡期，所以營收較低。法人表示，美中貿易戰衝突未解，台股短線受惠Fed可能降息而反彈，但景氣下滑疑慮仍在，近期盤面多空訊息交雜；技術面上，指數守穩半年線反彈，但週指標持續弱勢，中期修正的震盪整理格局尚未改變，指數恐難脫區間震盪。（編輯：楊玫寧）1080610

記者陳啓明／新北報導有「立院女神」稱號的新北市議員戴瑋姍，為了推廣校園足球，特別在5月30日前進大觀國小，帶領全校學童享受一整天的足球日，戴瑋姍在活動中也特別換上輕便運動衣下場踢球，師生都大感驚艷，小朋友們都玩得不亦樂乎。▲議員戴瑋姍下場與師生一同踢足球。（圖／翻攝畫面）▲議員戴瑋姍與小朋友們一同感受踢足球樂趣。（圖／翻攝畫面）▲小朋友們玩得不亦樂乎。（圖／翻攝畫面）「2019新北市校園巡迴推廣足球」之前5月21日首度在浮洲地區歷史最為悠久中山國小開辦，活動第四場，也是今年度校園巡迴的最終場，在議員戴瑋姍市的協助之下，5月30日前進大觀國小，帶領全校學童享受一整天的足球日，兩校超過2000名學童體驗，也掀起了踢足球的熱潮。戴瑋姍指出，本次校園巡迴推廣足球首創教練講習、校園推廣、體驗教學三合一，引導符合亞足聯（AFC）教學品質的草根足球教練，進駐少年人口增長快速的浮洲地區，期待能提高浮洲地區的足球運動人口。在大觀國小的開幕式上，議員戴瑋姍特別與學童同場踢球，她看到每一位學童笑容，也看到了浮洲地區足球教育資源有限的困境，希望透過這次校園巡迴的首開先例，除了讓小朋友們享受踢足球的樂趣，也期許新北市成為我國足球運動的領頭羊。更多三立新聞網報導美女議員超親民 她公布手機號碼…竟引癡漢討裸照連燒37攤！東大門夜市陷火海 攤商怒吼：怎沒消防栓？「停機」4年凍抹條 色老闆狂傳性暗示…OL崩潰不幹了13歲少女與網友「啪啪啪」父母聽房異聲開門…他慘

（中央社記者郭宣彣新竹縣8日電）新竹縣6旬已婚婦女5日到銀行匯款1000美元，要給網路認識的外國男友，經警方勸說阻止。警方今天表示，這是常見假交友、真詐騙，網路交友陷阱多，民眾切勿上當。新竹縣警察局竹北分局今天受訪表示，這名6旬婦人日前透過網路認識一名自稱在土耳其擔任軍醫的外國男子，兩人很聊得來，已互稱男、女朋友，也決定要攜手共度餘生。警方說，婦人接獲男子的訊息，因近期想買機票來台相聚，卻一時無法湊出機票錢，要婦人匯款1000美元，供他購買機票。隨後，婦人5日到銀行匯款給他，但銀行人員察覺有異，告知婦人為詐騙，婦人堅信，「男子不可能騙她」，行員勸阻無效，通知警方協助勸說，才成功阻止婦人匯款。警方表示，婦人因與丈夫感情生變，用網路交友認識外國男子取暖，想不到卻碰上詐騙，傷心不已。不過，類似的詐騙手法常見，詐騙集團透過網路交友模式，密集聯繫、與關心被害人，讓被害人卸下心房，在網路展開交往，進而取信對方。竹北分局提醒，婦人遇到的事件，是常見的「假交友、真詐騙」手法，呼籲民眾遇到疑似詐騙案件，請撥打警政署165反詐騙諮詢專線查證，或是上警政署165全民防騙網查詢是否有類似手法，以免上當受騙。（編輯：方沛清）1080608更多社會相關新聞學校廚工擅離崗位 8歲童跌坐熱水盆燙傷優勢警力壓制 萬國幫老大跑路多年終落網林克穎不引渡回台 法務部研議上訴佯裝花美男組騙子團 1個月詐熟女190萬長期刑犯增 3成多受刑人刑期逾10年今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】